STAKTRÄNA INOMHUS

Maskin: SkiErg, ThoraxTrainer.

Beskrivning: Längdskidåkning är en mycket effektiv träningsform som aktiverar många muskelgrupper samtidigt, och längdskidåkarna tillhör de idrottare som har bäst kondition och den allra högsta syreupptagningsförmågan. Därför är det inte så konstigt att tillverkarna av kardiomaskiner har försökt att kopiera rörelserna från den effektiva träningsformen. Det har bl.a. resulterat i stakmaskinerna ThoraxTrainer och SkiErg, och dessa har blivit allt vanligare på gymmen de senaste åren. Oavsett om du vill bli en bättre skidåkare, förbättra din stakteknik eller bara vill köra ett effektivt träningspass för hela kroppen, kan skiergometern vara ett bra redskap. Träningen är dessutom skonsam eftersom du slipper den hårda stötchocken upp genom kroppen som vid t.ex. löpning. För att få ut maximalt av träningen bör du lägga in intervaller då du stakar allt vad du orkar. Tips! Vilken teknik du använder bestämmer vilka muskelgrupper som tränas. Om du vill efterlikna stakningen i spåret bör du jobba mer med musklerna i överkroppen – magmusklerna och armarna.