”Det jag äter före träningen är det jag förbränner”

Du kan inte förvänta dig att träningen ska förbränna hela din senaste måltid och nollställa konsekvenserna av den. Förbränning och viktnedgång är komplexa saker, men i grunden får kroppen främst sin träningsenergi från de depåer du har byggt upp i musklerna de senaste dagarna. Det gäller både kolhydrater, fett och i begränsad mängd protein. Lite av energin kommer också direkt från blodet, och det är den som kan komma från din ”före träningsmåltid”. Syftet med den energin är dock inte att ge musklerna bränsle utan att bidra till ett stabilt blodsocker och en behaglig mättnadskänsla.