Hur gör jag för att få ut max av plankan?

SVAR: Du får det bästa utbytet om du löpande anpassar svårighetsgraden i stället för att du bara står stilla under övningen längre och längre tid som många brukar göra. Det finns många varianter av plankan och sidoplankan som är extra jobbiga, t.ex. den här.

1 Ligg på golvet med raka armar. Spänn magen och rumpan. 2 Vänd dig till en av sidorna och inta sidoplanksposition genom att sträcka upp armen mot taket och titta efter handen. Återgå till startpositionen och vänd dig till motsatt sida vid nästa repetition.