SNABB ÖPPNING BRA FÖR KONDISEN

Vi brukar rekommendera att man ska löpa intervaller i ett jämnt tempo och inte öppna för snabbt. Det stämmer också om man vill ha en bra upplevelse. Men vill man ge konditionen en extra boost är det kanske bättre att ge full gas redan från början. I en norsk studie jämfördes nyligen effekten på konditionen vid vanliga 5-minutersintervaller löpta i jämn fart, respektive 5-minutersintervaller där man fick springa i maxfart under de första 90 sekunderna, varefter intensiteten sänktes. Slutsatsen blev att de försökspersoner som genomförde det sistnämnda testet löpte längre totalt sett med hög intensitet. Därmed tränades också konditionen effektivare.