Se upp för dolt socker

Det socker man själv väljer och styr intaget av är en sak. Men faktum är att det kan finnas massor av socker i många produkter som man kanske inte tänker på är särskilt söta, t.ex. fruktyoghurtar och vissa flingsorter. Därför kan det vara svårt att ha full koll på sockerintaget – och det är därför bra att granska innehållsförteckningen till livsmedlen för att ta reda på sockerinnehållet. Kolla efter formuleringar som ”tillsatt socker” och ”varav sockerarter”, vilka kan ge en bra indikation om hur mycket socker en produkt innehåller. Enligt de nordiska näringsrekommendationerna bör mindre än 10 procent av energin i maten komma från tillsatt socker. För vuxna motsvarar det ungefär 50–75 gram tillsatt socker per dag, lite beroende på hur mycket energi man behöver.