FLER KILOMETER, BÄTTRE UTHÅLLIGHET

Ju mer du springer, desto bättre blir din uthållighet och din mentala styrka. Här är tre tips för att öka löpmängden:

Lång uppvärmning och nedvarvning. Utöka din uppvärmning och jogga lite mer inför intervall- och tempopassen, så att du sammanlagt joggar 20–25 minuter före och 15–20 minuter efter dina intensiva träningspass.

Jogga mellan intervallerna. Om du vill fokusera på uthållighet bör intervallerna inte vara allt för tuffa. Jogga också under vilan istället för att stå stilla.

Löp ofta. Om kroppen tål det, så pröva att lägga in fler löppass i veckan. Börja med att springa 1–2 km och förläng din löprunda med 1 km i veckan.