LÅT TRÄNINGSMÄNGDEN STYRA

Om du styrketränar tre-fyra gånger i veckan kan du behöva inta lite mer protein. Det beror på att proteinsyntesen i musklerna är förhöjd i 36–48 timmar efter ett träningspass. Det gäller oavsett om du är otränad eller vältränad. Om du tränar en eller två gånger i veckan kan du nöja dig med att inta lite extra protein 36–48 timmar efter varje träningspass, och i övrigt inta normala mängder protein.