FÅGELHUNDEN

Du tränar: Mage och rygg.

Gör så här: 1 Ställ dig på knä. Placera händerna mot underlaget rakt under dina axlar. Håll ryggen rak. 2 Lyft upp den ena armen och det motsatta benet samtidigt som du sträcker på dem. Håll kvar 2 sek. och sänk sedan ned armen och benet till startpositionen. Lyft växelvis höger ben/vänster arm och vänster ben/höger arm.

Lyft inte armen och benet så högt som möjligt, utan försök att göra dig så lång som möjligt.