Aktiv Träning (Sweden)

PISTOL SQUAT

-

Gör så här: Stå med sidan mot t.ex. en stol och greppa tag i ryggstödet högst upp. Lyft vänster fot och sträck benet framåt. Sänk dig så långt ned som möjligt på det högra benet. Vänster ben får inte nudda marken. Sträck på höger ben och återgå till utgångsstä­llningen. Upprepa med motsatt ben.

Antal:

Alternativ: En lättare variant är s.k. enbens-squat, då du i stället för att sträcka ut det ena benet framåt, för det bakåt samtidigt som du gör en knäböj. Resten av rörelsen är densamma som vid pistol squat. När du gör den här övningen behöver du inte ta stöd mot en stol eller liknande för att hålla balansen – du kan hålla armarna i kors framför bröstkorge­n istället.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden