SPURTA UPPFÖR BACKEN

Backryck – eller backspurter – är särskilt effektiva för att höja pulsen till max på nolltid, och genom att använda ett löpband behöver du inte börja med att leta upp en backe utan du kan bara ändra lutningen på bandet och köra igång med några intensiva backintervaller. Längden på intervallerna och pauserna kan du anpassa till din nivå. Tonvikten bör ligga på ett högt tempo så att du kan lunka ut till omklädningsrummet efteråt med gott samvete över att du tagit i allt vad du orkat.