BACKRYCK-FINISHER:

Ställ in löpbandet på 8–10 % lutning.

Löp 5–6 intervaller à 60 sekunder i hög fart följt av 25 sekunders gåvila. Tempot ska vara högt, men samtidigt inte högre än att du klarar av att genomföra alla intervaller i någorlunda samma fart.