DU ÄR STRESSAD RENT ALLMÄNT
Det är inte bara träning som stressar kroppen. Detsamma gör hårt fysiskt arbete och psykisk belastning från jobb, familjeliv, skola etc. Under perioder då du har det extra stressigt, känner dig pressad eller oroar dig för något kommer det att märkas även på din fysik – du kommer helt enkelt att känna dig tröttare och segare. En ny studie visar att prestationsförmågan hos elitlöpare försämrades med cirka fem procent när de var mentalt trötta. Detsamma gäller självklart också om du har ägnat dig åt flyttstädning, lagt brädor till altanen eller ägnat dig åt något annan form av hårt fysiskt arbete.
Så fixar du det: Stress är stress, oavsett om den beror på träning, tidsbrist eller fysiskt arbete. Titta därför på den totala mängden stress du utsätter kroppen för, och anpassa träningen till det. Lugna träningspass i terrängen kan vara bra för att motverka stress och är ett utmärkt sätt att fylla på med energi. Men hård tempoträning, där du kämpar för att hålla en viss km-tid, har motsatt effekt och bidrar bara till ökad stress. Träna därför i lugnt tempo och utan klocka de dagar då du har fullt upp med annat.