DU HAR SOVIT FÖR LITE

Sömn är den viktigaste faktorn när det handlar om återhämtning. När man sover sker alla processer som läker och stärker musklerna och cirkulationsorganen, och en eller flera nätter med sömnbrist kan därför resultera i tunga och trötta ben. Dessutom ger en god natts sömn en mental boost som kan bidra med mer fysisk energi när man springer.

Så fixar du det: Prioritera din sömn lika mycket som din träning. Försök att få 7–8 timmars sömn per natt och se till att sömnen är av bra kvalitet. Sov i ett svalt, mörkt rum. Släck ned alla ljuskällor, undvik att dricka kaffe och alkohol på kvällen och stäng av alla skärmar en timme före läggdags.