SÅ UTFÖR DU PROGRAMMET

Programmet består av sex olika övningar som tillsammans tränar hela kroppen. Gör 3–4 set à åtta repetitioner av varje övning.

Vila i en minut mellan seten och övningarna. Tempot under övningarna ska vara så snabbt som möjligt, men rörelserna ska ändå utföras kontrollerat. Se till att alltid utföra övningarna med rätt teknik.