UTFALLSSTEG BAKÅT

Gör så här: 1 Stå på gummibandet med ena foten och dra bandet runt nacken. Håll ryggen rak. 2 Ta ett långt steg bakåt med det ”fria” benet, och sjunk så djupt ned att det bakre knät nästan nuddar golvet. Skjut ifrån kraftigt med det främre benet och återgå till startpositionen.