FRAMÅTLUTAD RODD

Gör så här: 1 Ställ dig på gummibandet med axelbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Skjut höften bakåt och luta dig lätt framåt. Håll i gummibandet med bägge händerna precis under knähöjd. 2 För armbågarna bakåt och uppåt så att gummibandet dras ut. Det är bara armarna som ska röra sig. Sänk sedan ned gummibandet igen.