KNÄBÖJ VS. BENPRESS
KNÄBÖJ ...
... tränar flest muskler samtidigt. Bålen får t.ex. jobba hårt, och du får därför också utmärkt bålmuskelträning på köpet. Det får du inte i maskinen.
... tillåter en friare och mer varierad rörelsebana. Det gör att övningen är mer överförbar till andra rörelser och idrotter jämfört med benpress då rörelsen sker i en mer fastlåst bana.
BENPRESS ...
... är en enklare övning och du behöver till skillnad mot för vid knäböj inte öda energi på att spänna hela kroppen. Därför kan du fokusera mer på att trötta ut benmusklerna.
... är ett bra val för nybörjare inom styrketräning. Med maskinens hjälp kan man öka benstyrkan tills man orkar göra knäböj med en tyngre belastning.