Aktiv Träning (Sweden)

SOV DIG SLANK

-

Om ett av dina mål med träningen är att gå ned i vikt, så är också det en bra anledning för att prioritera sömnen. En bra nattsömn bidrar till att reglera aptiten. Sömnen stimulerar utsöndring­en av mättnadsho­rmonet leptin, samtidigt som de som lider av sömnbrist har en högre halt av hungerhorm­onet ghrelin och en ökad lust att äta feta och söta matvaror. En studie från 2017 visar att de som sov mindre än sex timmar per natt i snitt, var tre cm bredare runt midjan än de som sov nio timmar.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden