SOV DIG SLANK
Om ett av dina mål med träningen är att gå ned i vikt, så är också det en bra anledning för att prioritera sömnen. En bra nattsömn bidrar till att reglera aptiten. Sömnen stimulerar utsöndringen av mättnadshormonet leptin, samtidigt som de som lider av sömnbrist har en högre halt av hungerhormonet ghrelin och en ökad lust att äta feta och söta matvaror. En studie från 2017 visar att de som sov mindre än sex timmar per natt i snitt, var tre cm bredare runt midjan än de som sov nio timmar.