30+ LÖPTRÄNING:

30-årsåldern är för många den period i livet då man stadgar sig. Man får fotfäste på arbetsmarknaden, köper bostad, skaffar en partner och får barn. Fysiologiskt har kroppen nått sin peak. Muskelmassan börjar långsamt att minska och man lägger lättare på sig en massa fett. Cirkulationssystemet försvagas som en följd av en lite svagare hjärtmuskel, och koordinationen försämras. Allt detta sker dock bara om man inte tränar. Håller man däremot igång kroppen behöver det inte bli någon fysiologisk eller prestationsmässig nedgång efter 30. Många elitlöpare är t.ex. som bäst i 30-årsåldern. Då är rörelsemönstret optimerat efter flera års träning, och löpekonomin är som bäst. Dessutom har man skaffat sig en erfarenhet som gör att man vet hur kroppen fungerar.