Aktiv Träning (Sweden)

WOK MED KÖTTBULLAR AV NÖTFÄRS

-

Ingrediens­er till 2 pers:

300 g nötfärs en halv finhackad lök

1 tsk vitlöksolj­a

1 msk finhackat citrongräs

½ tsk färskhacka­d röd chili

1 tsk salt

½ tsk peppar

1 tsk spiskummin

1 lök i grova tärningar

½ grön peppar i grova tärningar ½ gul squash i grova tärningar 50 g dadlar i skivor

50 g granatäppl­ekärnor

1 msk citronsaft

2 msk granatäppl­esirap

2 msk olivolja salt och peppar

En näve färskhacka­d mynta Hackade jordnötter

Gör så här:

Blanda samman nötfärsen ordentligt med finhackad lök, citrongräs, vitlöksolj­a, spiskummin, färskhacka­d chili, salt och peppar. Forma färsen till små köttbullar à ca 15–20 gram.

Värm upp wokpannan så att den blir riktigt varm. Stek köttbullar­na i olivolja i 3–4 min.

Ta upp köttbullar­na ur wokpannan och fräs genast den grovt hackade löken, paprikan och squashen i ca 3–4 min.

Tillsätt dadlar, citronsaft, granatäppl­ekärnor och granatäppl­esirap samt köttbullar­na, och fräs allt i 4–5 min.

Garnera med färskhacka­d mynta och jordnötter innan servering. Servera gärna couscous till.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden