Varför växer inte mina vader?

Jag har svårt att få större vadmuskler. Vad ska jag göra?

SVAR: Många har precis som du svårt att öka muskelmassan i vaderna. För att få resultat är det viktigt med variation: pröva nya övningar, variera tempot och träna tungt ibland med få reps och andra gånger med lätta vikter och 15–25 reps. Det kan också vara bra att inkludera övningar med raka resp. böjda knän, t.ex. stående och sittande tåhävningar. Slutligen kan du ev. också experimentera med ocklusionsträning.