FÖREBYGG SKADOR

Stärk höfterna

Det är ofta svaga höftmuskler som är orsaken till problemet. Det är därför viktigt att ha starka höfter om man vill slippa löparknä. Stärk musklerna med övningar som utfallssteg och sidoplankan.

Justera löpstilen

Löper du med långa steg, och landar du på hälen med benet sträckt framför dig, så ökar belastningen på knäet markant. Pröva därför att löpa med kortare steg och landa längre fram på foten.