1 TRX-BRÖSTPRESS

Du har säkert sett dem hänga ned från taket på gymmet, och har du aldrig testat TRX-banden förut så passar det perfekt att göra det om du vill ha lite omväxling från skivstången eller hantlarna. Bröstpress med TRX-band liknar armhävningar och tränar samma muskler – bland annat bröstmusklerna – medan det extra balansinslaget under övningen gör att bålmusklerna tvingas jobba ännu hårdare. Det är dessutom lätt att anpassa svårighetsgraden under övningen. Känns det för lätt tar du ett steg bakåt, så att kroppen blir mer vågrät. Det gör att övningen blir jobbigare. Gör så här: 1 Greppa tag i TRX-banden och luta dig framåt med raka armar framför axlarna utan att böja i handlederna. Lyft hälarna från golvet och spänn magmusklerna ordentligt, så att du blir helt rak från hälarna till axlarna. 2 Böj i armbågarna så att din överkropp kommer närmare golvet tills vinkeln i armbågarna blir 90 grader. 3 Sträck sedan på armarna igen. Se till att du inte sjunker ihop i ryggen utan att kroppen är helt rak under hela övningen.