4 ARMHÄVN.

Gamla hederliga armhävningar ger utmärkt träning för bröstmusklerna utan att det behövs några prylar. Förutom starka bröstmuskler blir du också starkare i magen och runt ryggraden, samtidigt som axlarna och triceps får bra träning. Om du gör armhävningar med kort avstånd mellan händerna tar övningen mer på triceps, och har du händerna bredare isär så tränas bröstmusklerna mer. Om övningen känns för lätt efter ett tag kan du t.ex. öka belastningen genom att be en kompis att lägga en viktskiva på din rygg, eller så kan du göra övningen med ett träningsband som du drar runt den översta delen av ryggen, och håller en ände i varje hand.