5 DIPS

När du häver dig upp i dipsstativet tränar du flera av överkroppens muskler samtidigt. Du kan själv bestämma vilka muskler du vill att övningen ska aktivera. Om tonvikten ligger på bröstmusklerna ska du se till att luta dig lite framåt när du gör övningen. Håller du däremot kroppen mer upprätt aktiverar du i högre grad triceps. I ett vanligt dipsstativ brukar övningen vara för tuff för nybörjare, eftersom det krävs att man klarar av att lyfta sin egen kroppsvikt. Men på de flesta gym finns en dipsmaskin som hjälper dig att komma upp, och den kan du använda om du känner att du inte riktigt orkar göra övningen helt på egen hand.