7/ VÄXLAR OCH KADENS

Det låter enkelt, men är man ny inom cykling så krävs det både erfarenhet och teknik att välja och köra på rätt växel. Och när man dessutom kör på både fasta och lösa underlag OCH uppför och nedför, så blir det ännu viktigare att ha koll på vad man gör. Grusvägscykling handlar nämligen i hög grad om att ofta byta växel. Om du har en cykeldator med kadensmätare, så sikta på att ta 80–90 tramptag per minut. Det är mycket, men en hög kadens är skonsamt för benen och ger bra kontroll på lösa underlag. Det krävs övning och många mils cykling, men det viktigaste är att du använder dina växlar ofta och inte är rädd för att växla upp eller ned.