NYHETER.
Nya rön, prylar, tips och trender.
Tävlingar kan göra att det blir roligare att träna och att man pressar sig själv lite mer. Därmed kan också formkurvan nå helt nya höjder. Men det behöver faktiskt inte vara andra personer man tävlar mot för att man ska få resultat. Det kan vara minst lika effektivt att fokusera på att förbättra sina egna personliga rekord och försöka att prestera lite bättre för varje träningspass. Det visar en ny studie. I den bad man en stor grupp med motionärer kategorisera sig själva beroende på om de föredrog att tävla mot sig själva eller mot andra, eller om de inte alls var intresserade av att tävla. När man sedan bad samma personer att skatta sitt träningsutbyte under det senaste året, med hjälp av olika parametrar, var det tydligt att de tävlingsinriktade hade gjort mest framsteg i sin trä
Att tävla mot sig själv är bra för både motivationen och träningsutbytet.
ning – både när det gällde fysiska resultat (ökad uthållighet och mer styrka) och ökad träningslust. De som tävlade mot sig själva klarade sig bäst på alla parametrar förutom snabbhet. De som varken var intresserade av att tävla mot sig själva eller mot andra, fick däremot sämst resultat över hela linjen. Endast 24 % av dem hade t.ex. fått mer träningslust under det senaste året.