TÄNK PÅ ATT ...

... ta på dig luftiga kläder. Kardioträning på gymmet kan bli rejält svettigt, så ta på dig så tunna kläder som möjligt. Ta även med dig en välfylld vattenflaska samt en handduk att torka dig med. ... träna med hjälp av pulsen. Det gör att intensiteten blir nog hög. Ofta tränar man inte så hårt som man tror på gymmet. Under detta pass ska pulsen vara ca 85 % av max och ev. öka till 90 % de sista fem minuterna. ... köra detta träningspass max två gånger i veckan.

Det här träningspasset är tufft och din kropp behöver tid för att återhämta sig och bygga upp sig och bli ännu starkare. Kör passet max två gånger i veckan. ... göra något annat.

En bra kondition och en stark bål är bara två aspekter som bidrar till en bra form. Se därför till att även lägga in lite allmän styrketräning på gymmet samt längre kardiopass i skogen.