Aktiv Träning (Sweden)

Jag har en knäskada som gör att jag inte kan springa just nu. Jag kan dock promenera utan att få ont. Hur mycket ger det att ta långa promenader under skadeperio­den?

-

SVAR: Effekterna av promenader underskatt­as ofta eftersom de inte alltid gör att man blir svettig eller att de känns särskilt jobbiga. Promenader kan dock ge liknande effekter som de man får av löpning. Skelettet blir starkare, humöret blir bättre, hjärnan blir skarpare och en timmes promenad förbränner ca 400 kalorier, vilket gör att du även kan gå ned i vikt genom att gå. Dessutom ökar uthållighe­ten av långa promenader, vilket du kommer att märka när du börjar springa igen. Du kan träna konditione­n genom att lägga in korta intervalle­r under dina promenader – då går du så raskt som möjligt. Promenader är skonsamma för leder och muskler och du kan därför utan problem motionera flera dagar i rad.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden