Fem tips som är bevisat bra för immunförsvaret

Utöva motion Fysisk aktivitet 3-4 gånger i veckan i minst 20 minuter per gång, gör immunsystemet mer aktivt och minskar antalet inflammationer i kroppen.

Ät nyttigt Nyttig kost håller oss smala och gynnar muskelmassan. Därmed får vi också i oss alla vitaminer och mineraler vi behöver. Allt detta gör att immunsystemet blir starkare.

Undvik rökning Rökning ökar belastningen på immunförsvaret som tvingas mobilisera mer kraft för att bekämpa de skadliga ämnena i röken. Det gör i sin tur att immunförsvaret inte kan bekämpa inträngande virus och bakterier lika bra.

Begränsa alkoholintaget Alkohol är nedbrytande för kroppen, och studier visar att alkohol försvagar den del av immunförsvaret som upptäcker virus och bakterier, och som skickar bud efter de celler som bekämpar infektioner.

Undvik fysisk och psykisk stress

Både långvarig psykisk och fysisk stress – t.ex. för mycket träning – ökar produktionen av hormonet kortisol, som hämmar immunsystemets förmåga att bekämpa virus och bakterier.