”Jag måste äta protein direkt efter träning”

Det är inget måste att trycka i sig en proteinkaka så snart man har lagt hantlarna ifrån sig. Ny forskning visar nämligen att det inte spelar så stor roll när man intar sitt protein. Bara man ser till att ha proteinets små beståndsdelar cirkulerande i kroppen i samband med träningspasset, kommer de nog att uppfylla funktionen att återuppbygga musklerna. I praktiken innebär det att du lika gärna kan äta en portion skyr före din träning, som att du kan inta en proteinshake medan du tränar eller en kycklingrätt direkt efter. När det gäller konditionsträning är det dock bäst att inta proteinet efteråt för att man inte ska få magbesvär om man t.ex. springer.