”Proteinkakor är nödvändiga för mig som tränar”

Du kan mycket väl klara dig utan både proteinkakor, proteinpulver och proteindrycker även om du tränar hårt. Studier visar tydligt att mer protein är fördelaktigt, men det behövs inget tillskott för det. Om du planerar din kosthållning på rätt sätt får du lätt i dig de 30–60 g extra protein som behövs under en krävande träningsdag. I vissa situationer kan färdiga proteinprodukter vara praktiska att inta, men läs alltid igenom näringsdeklarationen innan du tar en tugga. Många proteinkakor innehåller nämligen förvånansvärt lite protein och är istället fyllda med en massa tillsatser. Ett bra rättesnöre är att proteintillskottet ska ge dig minst 15 gram protein och gärna mer.