TRE PROTEINRIKA FRUKOSTMÅLTIDER

2 stekta ägg och 1 skiva rostat fullkornsrågbröd. Dessutom 150–200 g grönt, t.ex. körsbärstomater och paprika.

2 dl skyr med 100 g frukt, 15–20 grovt hackade mandlar och lite akaciahonung ovanpå.

Chiagröt eller pudding av 3 msk chiafrön som fått stå och dra över natten i 2 dl grekisk yoghurt (2 %) och 1 dl mjölk. Strö över 2 msk fullkornsmüsli ovanpå.