Testa din balans

Du kan enkelt testa din balans och få ett svar på hur mycket du bör träna den.

1

Stå med fötterna tätt ihop och håll balansen i 10 sekunder. Gå vidare till steg 2.

2

Stå med ena foten framför den andra. Hälen på den främre foten ska gå i en linje med utsidan av stortån på den bakre foten. Håll balansen i 10 sekunder. Gå sedan till steg 3.

3

Placera fötterna på en rak linje framför varandra, så den främre hälen är precis framför tårna på den bakre foten. Håll balansen i 10 sek.

!

Har du svårt att utföra testet kan du börja med enkla balansövningar som att stå på tå, eller stå med benen ihop och göra knäböj. Har du inga problem med att utföra testet kan du utmana din balans med svårare övningar som att stå på ett ben medan du vrider huvudet från sida till sida och blundar.