TRE SNABBA SPOTTER-TIPS

När behövs en spotter? Det kan vara bra att ha en spotter när man tränar tungt eller när man gör ett maxtest.

Vid vilka övningar är det relevant? Bänkpress är en klassiker, men man kan också ha nytta av en spotter vid t.ex. knäböj med skivstång.

Vad ger det? Förutom ökad säkerhet ger det också mer kraft. I en studie från 2017 orkade deltagarna göra 4–5 reps mer under 3 set med bänkpress när de hade en spotter stående intill sig.