TÄNK PÅ ATT ...
... vara utvilad Det progressiva tempopasset bör genomföras en gång i veckan dagen efter en vilodag eller en mycket lugn löprunda. Se också till att vila eller träna mycket lätt dagen efter tempopasset.
... välja rätt runda Löppasset bör genomföras på en flack, trafikfri sträcka utan för många stopp. På så sätt kan du lättare öka intensiteten längs vägen.
... öka tempot gradvis Undvik att öka tempot för mycket åt gången. Öka farten gradvis de sista minuterna i varje fas, så att du går in i nästa fas med en liten, jämn fartökning.