MÅTTLIG TRÄNING ÄR OCKSÅ BRA
Högintensiv träning har varit en riktig snackis på senare år. Men det är inte bara när pulsen stiger maximalt som träningen ger resultat. Det påminner en ny studie oss om. Forskarna delade in 23 överviktiga personer i två grupper. Den ena gruppen ägnade sig åt högintensiv intervallträning (HIIT) tre gånger i veckan på motionscykel. Varje träningspass bestod av 4–6 tuffa 30-sekundersintervaller med två minuters vila emellan. Den andra gruppen tränade på motionscykel fem gånger i veckan i 30–40 minuter per gång med en lagom ansträngande hastighet. Efter sex veckors träning hade alla kommit i bättre form, men det fanns skillnader mellan grupperna. Deltagarna som tränade måttligt hade förbränt mer fett, förbättrat sitt blodtryck och fått ett stabilare blodsocker.