Kan jag gå ibland?

Som vi tidigare nämnt är låg intensitet en förutsättning för att man ska få ut optimalt av långpassen. Överväg därför att lägga in gångpauser under dina löprundor – antingen för att hålla intensiteten nere eller för att låta benen och hjärtat vila och bli redo att tillryggalägga längre sträckor. Du kan lägga upp det systematiskt genom att t.ex. gå en minut varje gång du har löpt i fem minuter. Eller så kan du gå lite när du vill.