Bör jag aldrig löpa snabbt?

När du löper långt har konditionen inte lika stor betydelse som vid kortare löppass, men det kan ändå vara bra att ha en motor med många hästkrafter. Det gör att du har gott om krafter när farten sjunker, och det innebär att du kan löpa med en högre fart utan att pulsen stiger allt för mycket.

Konditionen förbättras lättast med hjälp av intervaller, t.ex. 4 x 4 min. i ett högt tempo med 2 min. vila mellan varje snabb repetition. Eller 8 x 2 min. med 1 min. vila emellan. Träna gärna på detta sätt en gång i veckan.