Hur ofta bör jag löpa långt?

Oftast löper man långt en gång i veckan. Det ger utrymme för att också jobba med andra faktorer som påverkar löpförmågan och köra mer högintensiva löpintervaller och måttligt hårda tempopass. I praktiken är det också lättare att hinna med ett långpass i veckan.

Om du brukar springa ofta, eller om du bara älskar att löpa långt, kan du gärna köra ett långpass till i mitten av veckan. Det bör i så fall vara lite kortare än veckans ”riktiga” långpass, och det bör också löpas lite snabbare. Löp ev. den andra halvan av det kortare långpasset progressivt. Dvs. öka farten lite för varje km så att du avslutar i ett relativt högt tempo.