KVÄLLEN FÖRE

Helst bör du starta dina förberedelser inför långpasset redan kvällen före då det passar bra att fylla på med lite extra kolhydrater. En tallrik ris eller pasta till middag gör att du fyller upp dina energidepåer ordentligt. Kroppen behöver tid på sig för att ta upp bränslet, så egentligen har du mer nytta av pastamåltiden kvällen före än de havregryn som du äter till frukost ett par timmar innan du ska ut och träna.