Hur och hur länge bör jag värma upp inför ett sprintträningspass?

SVAR: Som huvudregel gäller att ju hårdare du ska träna, desto längre tid behöver du värma upp. Om det t.ex. står intervallträning på programmet, bör du avsätta cirka 15 minuter för en ordentlig uppvärmning. Börja med att jogga i 5–8 minuter, och gör sedan några koordinationsövningar som aktiverar leder och senor. Gör t.ex. tre serier med 25 knälyft och 25 hälkickar med 50 meter jogg emellan. Avsluta med 3 x 75 m stegringslopp, då du ökar farten gradvis tills du kommer upp i ca 85 % av din maxfart. Jogga tillbaka och upprepa fartökningen. Sedan är du nog redo att ge full gas under sprintträningspasset.