Varför är rådet 10 000 steg?
Jag försöker att gå de 10 000 steg per dag som rekommenderas. Men hur har man egentligen kommit fram till just den siffran?
SVAR: 10 000 steg – eller ”Manpokei” på japanska – var ursprungligen namnet på en stegräknare som marknadsfördes i samband med OS i Tokyo 1964. Från början hade ”10 000 steg” alltså inget med vetenskapen att göra – det var bara ett passande och bra namn. Senare började dock forskare undersöka närmare om 10 000 steg per dag också var ett rimligt mått, och det visade sig stämma rätt bra även i praktiken. 10 000 steg per dag stärker hälsan och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, humöret får ett lyft och det blir lättare att hålla vikten. Fortsätt alltså att hålla fast vid ditt mål – och försök gärna att gå i ett raskt tempo ibland.