DÄRFÖR är det bra att gå

Mentalt avbrott från annan träning

En av fördelarna med att promenera är att du tränar utan att det känns som träning. Din hjärna får en stunds avkoppling som du kan utnyttja för att tömma huvudet på tankar innan du ger full gas igen.

Sätter fart på förbränningen

Promenadens (relativt) låga intensitet tränar och förbättrar musklernas förmåga att utnyttja och förbränna kroppens största energikälla – dvs. fett.

Kompletterande träning för löpare

Promenader är en aktivitet som ger mycket låg belastning på kroppen. Därför är de bra som komplement till både löpning och styrketräning.

Förbättrar konditionen

Målinriktade promenader och vandringsturer tränar konditionen, ökar fettförbränningen och vänjer kroppen vid att vara aktiv länge.

Stärker muskler och senor

Muskler, senor och leder i benen och bålen aktiveras när du går. Skillnaden är att det är betydligt skonsammare att gå än att t.ex. springa.