Varför är det bra att träna med hörlurar?

Ett par bra trådlösa hörlurar som spelar din favoritmusik, kan vara din räddning när krafterna börjar ta slut under ett träningspass. Prestationsförmågan förbättras nämligen om man lyssnar på musik under träningen – det är bevisat! Hela 15 procent kan du förbättra dina träningsprestationer med om du lyssnar på musik. Din effektivitet förbättras också. I en nyzeeländsk studie gjorde försökspersonerna av med 7,4 procent mindre syre när de cyklade till musik som var synkroniserad med deras rörelser, än när de cyklade utan musik.

Det har dock också viss betydelse om du lyssnar på jazz eller hårdrock när du tränar. Musiken som strömmar ur hörlurarna ska väcka positiva och energigivande känslor. Ju hårdare du tränar, desto snabbare bör musiken vara. Vid hög träningsintensitet bör rytmslaget per minut ligga på ca 125–140 bpm (beats per minute). När du lyssnar på musik som har ett högt tempo kommer du märka att den hårda träningen känns betydligt lättare, nästan oavsett om du svettas i roddmaskinen eller springer en runda.

Förutom att högt tempo gör att du får lust att röra på dig, så gäller samma sak om du hör ord som ”stronger”, ”faster” och ”better”. På den punkten är hjärnan rätt lättlurad. Lyssnar du däremot på en sorglig kärleksballad i dina trådlösa hörlurar, kommer du sannolikt få lust att krypa ner under ditt sängtäcke därhemma istället för att ge järnet under nästa löpintervall.