Aktiv Träning (Sweden)

Köttbullar med stekta nudlar och spenat

-

2 personer

● 250 g fläskfärs

● 0,5 msk vatten

● 1 tsk havssalt

● 1 lök, liten

● 2 msk soja ● en fjärdedels röd chili

● lite citrongräs, färskt

● svartpeppa­r, färskmalen

● 2 tsk kallpressa­d rapsolja till stekning

● 100 g fullkornsn­udlar

● 200 g gröna bönor

● 1 röd paprika

● 1 rödlök, liten

● 1 näve böngroddar

● 2 vitlökskly­ftor

● 1 tsk extra jungfruolj­a till stekning av vitlök

● 300 g spenat

● 0,5 msk sesamolja

● 1–2 msk hoisinsås

● 1 tsk sesamfrön

Gör så här:

● Rör ihop fläskfärse­n med vatten och salt.

● Finhacka lök, chili och citrongräs och blanda ner i färsen ihop med soja och svartpeppa­r.

● Forma köttbullar och stek de i olja.

● Koka nudlarna enligt anvisninge­n på förpacknin­gen. Koka de gröna bönorna i 3 min. Snabbstek bönor, röd paprika i strimlor och rödlök i klyftor. Blanda i nudlarna, stek i 2 min och tillsätt böngroddar.

● Stek skivor av vitlök i olja, vänd i spenat, stek snabbt och smaksätt med sesamolja.

● Rulla köttbullar­na i hoisinsås och strö sesamfrön över.

● Lägg upp nudlar med köttbullar på. Servera spenat till.

 ??  ?? Tips:
Du kan anpassa mängden chili utifrån hur starkt du vill att maten ska smaka.
Tips: Du kan anpassa mängden chili utifrån hur starkt du vill att maten ska smaka.
 ??  ??

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden