TÄNK PÅ ATT ...

… sluta i tid

Här gäller samma regel som i slalombacken: Det är under det sista åket risken är störst att bli skadad. Därför är det viktigt att du känner efter och håller igen lite FÖRE det sista rycket. Det märks i form av att benen stumnar och du löper mycket långsammare.

… undvika mjölksyra Meningen med intervallerna är inte att du ska dra på dig så mycket mjölksyra som möjligt. Det handlar om att du ska löpa så snabbt du kan utan att passera mjölksyragränsen. På så sätt får du ut max av träningen.

… slappna av

När du spurtar ska du ge full gas. Under viloperioden är det däremot helt okej att du går om du känner att du behöver det. Du bör dock se till att pauserna inte blir allt för långa.