3 ”Death by” är ett vanligt

begrepp inom crossfit och kan användas till många olika övningar, t.ex. burpees. Deltagare på alla nivåer kan delta i passet – det är din kondition och styrka som avgör hur länge du orkar. Antalet repetitioner ökar för varje minut och det gäller att fortsätta så länge som möjligt. Därmed kan du lätt se hur du utvecklas. En WOD, som är utformad efter Death by-metoden, börjar mycket lätt, men låt dig inte luras. Precis som namnet antyder blir det snart riktigt jobbigt!

Så utför du

Death by burpees: 1 burpee första minuten

2 burpees andra minuten

3 burpees tredje minuten … osv.

Du fortsätter tills du inte hinner göra det antal repetitioner som anges (t.ex. om du bara hinner göra 11 burpees under minut 12).

FÖR TUFFT?

Eftersom det är du själv som bestämmer övningen så är det lätt att anpassa svårighetsgraden. Välj en övning som du kan utföra i 10–20 minuter efter Death by-metoden.