ALDRIG MER ONT I RUMPAN

SADEL

En liten justering av sadelns vinkel på sadelstolpen kan göra susen. Det viktigaste är dock att höjden är den rätta. Om sadeln är för hög rör du dig mer från sida till sida, vilket kan öka trycket mot rumpan. Be ev. en cykelhandlare hjälpa dig med sadelinställningen.

POSITION

Ändra regelbundet din position på sadeln när du är ute och cyklar så att trycket jämnas ut. Och se till att ställa dig upp på pedalerna ungefär var tionde minut – även om det inte går uppför. Det ökar blodflödet till rumpan.

SHORTS

Ett par välstoppade cykelshorts med kudde är ett måste eftersom de skonar rumpan. Se till att tvätta shortsen varje gång du har använt dem. Otvättade shorts är rena bakteriebomberna som ökar risken för att ev. sittsår blir infekterade.

BAR HUD

Det kan verka ologiskt, men underbyxor är ”no-go”. De blir svettiga, veckas och skaver, vilket ökar trycket på de känsliga delarna. Smörj också sömmarna på insidan av shortsen med byxfett för att minska friktionen. Köp ev. en antibakteriell variant.