Styrketräning ger bättre sömn

Träning med kettlebells, skivstänger och hantlar kan ge bättre nattsömn. Forskare har följt 23 000 personers träningsvanor och sömnkvalitet under en vecka. Datan visade ett tydligt mönster: de som styrketränade sov generellt bättre än de som aldrig tränade musklerna. Och det krävs bara en liten insats för att få resultat. De testpersoner som enbart tränade en gång i veckan, fick nämligen lika bra resultat som de som tränade flera gånger i veckan. Källa: Preventive Medicine Reports